Haluatko lopettaa tupakoinnin vähitellen?

Tupakoinnin lopettaminen on tärkeä mutta vaikea päätös. On myös tärkeää, että valitset juuri sinulle sopivan lopettamistavan.

Saatat päättää, että lopetat tupakoinnin kokonaan tai voit myös lopettaa asteittain vähentämällä polttamiesi savukkeiden määrää vähitellen. Päätös on sinun!

Huomioitavaa, jos päätät lopettaa vähitellen.

Jos aiot lopettaa tupakoinnin vähitellen, seuraaviin seikkoihin on hyvä kiinnittää huomiota:

• Pystyt joustavasti nujertamaan omaksumasi tavan askel kerrallaan.
• Polttamiesi savukkeiden määrän vähentäminen on tärkeä askel kohti tupakoinnin lopettamista.
• Muista, että tupakoinnin jatkaminen vahingoittaa terveyttäsi ja vie rahaa, kunnes lopetat tupakoinnin lopullisesti.

Miten tupakoinnin lopettaminen tupakointia vähentämällä toimii?

Tupakoinnin lopettaminen tupakointia vähentämällä tarkoittaa sitä, että vähennät asteittain polttamiesi savukkeiden määrää ja pidät tupakanhimon ja vieroitusoireet hallinnassa käyttämällä NICORETTE®-purukumia, NICORETTE®-imeskelytabletteja tai NICORETTE®-inhalaattoria, kunnes olet valmis lopettamaan lopullisesti.

Aseta tavoitteeksi luopua tupakasta kokonaan viimeistään kuuden kuukauden kuluttua.

Katso ja opi lisää tupakoinnin lopettamisesta tupakointia vähentämällä.

Annosteluehdotuksia

Seuraavana on annosteluehdotuksia tupakoinnin lopettamiseen asteittain tupakointia vähentämällä NICORETTE®-valmisteen avulla

Viikot 0–6 – totutteluvaihe

Tunnista, millä polttamillasi savukkeilla on vähiten merkitystä päivärutiinissasi, ja korvaa ne joko NICORETTE®-purukumilla, NICORETTE®-inhalaattorilla tai NICORETTE®-imeskelytabletilla. Vähennä tupakointia niin paljon kuin mahdollista.

Löydä sinulle sopivat tuotteet.

Jos päivittäin poltettujen savukkeiden määrä ei ole vähentynyt 6 viikon kuluttua, käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.

6 viikkoa – 6 kuukautta

Aseta tavoitteeksi yrittää päästä eroon myös niistä savukkeista, joista sinun on vaikeampi luopua, kuten päivän ensimmäisestä tai aterian jälkeisestä. Käytä NICORETTE®-purukumia, NICORETTE®-inhalaattoria tai NICORETTE®-imeskelytabletteja tupakanhimon ja vieroitusoireiden hallintaan. Yritä lopettaa tupakointi niin pian kuin tunnet olevasi valmis siihen, mutta viimeistään 6 kuukauden kuluttua hoidon aloittamisesta.

6 kuukaudesta eteenpäin – loppusuora

Jatka tupakanhimon ja vieroitusoireiden pitämistä hallinnassa käyttämällä NICORETTE®-purukumia tai NICORETTE®-inhalaattoria. Jos et ole tehnyt vakavaa tupakoinnin lopettamisyritystä 9 kuukauden kuluessa hoidon aloittamisesta, käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.

Voit jatkaa NICORETTE®-valmisteiden käyttöä pakkauselosteen ohjeiden mukaan sen jälkeen, kun olet lopettanut tupakoinnin kokonaan.