
Tupakoinnin lopettamisen hyödyt
Oletko koskaan miettinyt, mitä elimistössäsi tapahtuu, kun lopetat tupakoinnin? Tupakoinnin lopettamisen terveyshyödyt alkavat jo tunnin kuluttua.1
Parantunut hedelmällisyys – terveempi iho – valkoisemmat hampaat – raikkaampi hengitys – parempi seksielämä.2
Tutustu aikajanaan, josta näet mitä elimistössä tapahtuu tupakoinnin lopettamisen jälkeen ja millaisia terveyshyötyjä lopettamisella on.
Tupakoinnin lopettamisen terveyshyödyt.2,3,4
- 20 minuutin kuluttua
Verenpaineesi ja sykkeesi palaavat normaalitasolle.
- Kahdeksan tunnin kuluttua
Veren happipitoisuus palaa normaaliksi, ja nikotiini- ja hiilimonoksidipitoisuudet vähenevät yli puolella.
- 24 tunnin kuluttua
Hiilimonoksidi on poistunut elimistöstäsi. Keuhkosi alkavat poistaa limaa ja muita tupakan jäämiä.
- Kahden päivän kuluttua
Kehossasi ei ole enää lainkaan nikotiinia. Maku- ja hajuaistisi parantuvat.
- Kolmen päivän kuluttua
Hengittäminen on helpompaa. Keuhkoputkesi alkavat rentoutua, ja energisyys lisääntyy.
- 2–12 viikon kuluttua
Verenkierto paranee kaikkialla elimistössä, joten kävely ja juokseminen sujuvat huomattavasti helpommin.
- 5 vuoden kuluttua
Sydänkohtauksen riski on vähentynyt noin puolella verrattuna tupakoitsijan riskiin.
- 10 vuoden kuluttua
Keuhkosyövän riski on vähentynyt noin puolella verrattuna tupakoitsijan riskiin.
- 15 vuoden kuluttua
Sydänsairauksien riski on lähes sama kuin henkilöllä, joka ei ole koskaan tupakoinut.
Muita tupakoinnin lopettamisen hyötyjä
On tärkeää, että annat itsellesi luvan iloita kaikista tupakoinnin lopettamisen mukanaan tuomista hyödyistä: paremmalta tuoksuvista vaatteista, rahansäästöstä ja läheistesi tyytyväisyydestä!
Aloita matkasi kohti tupakoinnin lopettamista käymällä läpi 10 parasta vinkkiämme.
- http://ash.org.uk/stopping-smoking/stopping-smoking-the-benefits-and-aids-to-quitting/
- http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Betterlives.aspx
- http://www.world-heart-federation.org/press/fact-sheets/tobacco-totally-avoidable-risk-factor-of-cvd/
- https://www.nhs.uk/smokefree/why-quit/what-happens-when-you-quit
Myyttejä ja faktoja nikotiinista
Huolestuttaako sinua, että vaihdat yhden riippuvuuden toiseen? Onko lopettaminen kertaheitolla mielestäsi tehokkain tapa päästä eroon tupakasta? Hanki tietoa tupakoinnin lopettamisesta vahvan suunnitelman tueksi.
10 vinkkiä tupakoinnin lopettamiseen
Tupakoinnin lopettaminen on yksi elämäsi suurimmista haasteista. Seuraavat vinkit auttavat sinua pysymään motivoituneena ja oikealla tiellä.