Hyppää pääsisältöön

Olet täällä

Tupakoinnin lopettamisen hyödyt

Oletko koskaan miettinyt, mitä elimistössäsi tapahtuu, kun lopetat tupakoinnin? Tupakoinnin lopettamisen terveyshyödyt alkavat jo tunnin kuluttua.1

Parantunut hedelmällisyys – terveempi iho – valkoisemmat hampaat – raikkaampi hengitys – parempi seksielämä.2

Tutustu aikajanaan, josta näet mitä elimistössä tapahtuu tupakoinnin lopettamisen jälkeen ja millaisia terveyshyötyjä lopettamisella on.

Tupakoinnin lopettamisen terveyshyödyt.2,3,4

  • 20 minuutin kuluttua
    Verenpaineesi ja sykkeesi palaavat normaalitasolle.
  • Kahdeksan tunnin kuluttua
    Veren happipitoisuus palaa normaaliksi, ja nikotiini- ja hiilimonoksidipitoisuudet vähenevät yli puolella.
  • 24 tunnin kuluttua
    Hiilimonoksidi on poistunut elimistöstäsi. Keuhkosi alkavat poistaa limaa ja muita tupakan jäämiä.
  • Kahden päivän kuluttua
    Kehossasi ei ole enää lainkaan nikotiinia. Maku- ja hajuaistisi parantuvat.
  • Kolmen päivän kuluttua
    Hengittäminen on helpompaa. Keuhkoputkesi alkavat rentoutua, ja energisyys lisääntyy.
  • 2–12 viikon kuluttua
    Verenkierto paranee kaikkialla elimistössä, joten kävely ja juokseminen sujuvat huomattavasti helpommin.
  • 5 vuoden kuluttua
    Sydänkohtauksen riski on vähentynyt noin puolella verrattuna tupakoitsijan riskiin.
  • 10 vuoden kuluttua
    Keuhkosyövän riski on vähentynyt noin puolella verrattuna tupakoitsijan riskiin.
  • 15 vuoden kuluttua
    Sydänsairauksien riski on lähes sama kuin henkilöllä, joka ei ole koskaan tupakoinut.

Muita tupakoinnin lopettamisen hyötyjä

On tärkeää, että annat itsellesi luvan iloita kaikista tupakoinnin lopettamisen mukanaan tuomista hyödyistä: paremmalta tuoksuvista vaatteista, rahansäästöstä ja läheistesi tyytyväisyydestä!

Aloita matkasi kohti tupakoinnin lopettamista käymällä läpi 10 parasta vinkkiämme.

  1. http://ash.org.uk/stopping-smoking/stopping-smoking-the-benefits-and-aids-to-quitting/
  2. http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Betterlives.aspx
  3. http://www.world-heart-federation.org/press/fact-sheets/tobacco-totally-avoidable-risk-factor-of-cvd/
  4. https://www.nhs.uk/smokefree/why-quit/what-happens-when-you-quit
Myter och fakta om nikotin

Huolestuttaako sinua, että vaihdat yhden riippuvuuden toiseen? Onko lopettaminen kertaheitolla mielestäsi tehokkain tapa päästä eroon tupakasta? Hanki tietoa tupakoinnin lopettamisesta vahvan suunnitelman tueksi.

Tupakoinnin lopettaminen on yksi elämäsi suurimmista haasteista. Seuraavat vinkit auttavat sinua pysymään motivoituneena ja oikealla tiellä.