Tupakoinnin lopettamiseen liittyviä myyttejä

Moni uskoo, että tupakoinnin lopettaminen kerralla ja ilman apuvälineitä on paras tapa lopettaa, tai että nikotiinikorvaushoito on yhtä vahingollista ja riippuvuutta aiheuttavaa kuin tupakointi. Tässä kerromme joitakin tupakoinnin lopettamiseen ja nikotiinikorvaushoitoon liittyviä faktoja, sillä lopettaminen voi olla vaikeaa, ja oikeasta tiedosta on apua.

 Myytti 1: Olen polttanut jo niin kauan, että vahinko on jo tapahtunut 

Tupakoinnin lopettaminen missä iässä tahansa parantaa terveyttä ja terveyshyödyt alkavat samana päivänä, kun lopettaa. Jo vuoden tupakoimattomuuden jälkeen sydänkohtauksen riski on puolittunut tupakoivaan verrattuna ja 10 vuoden kuluttua myös syöpäriski on puolet pienempi¹.

Lue lisää tupakoinnin lopettamisen muista terveyshyödyistä.

 Myytti 2: Lihon, jos lopetan 

Ei ole epätavallista, että paino nousee jonkin verran, kun tupakointi lopetetaan. Tupakoinnin lopettaminen on kuitenkin yksi terveyttä eniten edistävistä asioista, jonka voi tehdä. Tupakointi voi vähentää ruokahalua, joten tupakoiva ei ehkä huomaa nälän tunnetta samalla tavalla kuin tupakoimaton².

 Myytti 3: Tupakoinnin lopettaminen pahentaa stressiä 

Tupakoiva saattaa kokea, että tupakointi lievittää stressiä. Se on kuitenkin väliaikaista. Tutkimusten mukaan tupakointi lisää pitkäaikaista ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta. Tupakoivan riski kärsiä ahdistuksesta ja masennuksesta on itse asiassa 70 % suurempi kuin tupakoimattomalla³.

 Myytti 4: Lopettaminen tahdonvoiman avulla on tehokkainta 

Itse asiassa vain 3–5 % tupakoinnin lopettamista yrittävistä onnistuu vain tahdonvoimaa käyttäen. Se johtuu siitä, että lopettaminen ei ole aina helppoa. On siis täysin hyväksyttävää saada apua ja tukea. Nikotiinikorvaushoitotuotteen, kuten suusumutteen, avulla mahdollisuudet onnistua voivat parantua⁴.

Katso, mikä nikotiinikorvaushoitotuote on itsellesi sopivin!

1. https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/benefits-of-quitting-smoking/

2. https://www.nhsinform.scot/healthy-living/stopping-smoking/when-you-stop/myths-around-stopping-smoking

3. https://www.bhf.org.uk/what-we-do/news-from-the-bhf/news-archive/2015/february/smokers-at-increased-risk-of-depression-and-anxiety#:~:text=The%20study%20of%20nearly%206%2C500,11.3%25%20of%20ex%2Dsmokers

4. Tønnesen P, et al. Efficacy of a nicotine mouth spray in smoking cessation: a randomised, double-blind trial. Eur Resp J 2012;40: 548-554.